ale bcaa

  2014-03-06 czwartek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 10       po wczorajszym treningu czworogłowe słabiutko, ale to już wczoraj wiedziałem że trening był słaby - zachciało mi się łańcuchów triceps też niewiele lepiej, ale łydki fajnie styrane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            Waga tłuszczu             17,8         [...]

   2014-03-20 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 24       kostka dalej nie w pełni zdrowia, a dziś w planie 4'ki PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            Waga tłuszczu             17,1            Zapotrzebowanie             3 050           Dieta             3 299           Bilans             249          DIETA / SUPLE [...]

18.08. rozgrzewka 50 przysiadów, 150m biegu 50 pompek, 150m biegu 50 wykroków, 150m biegu 50 brzuszów, 150m biegu 25 burpees, 150m biegu trzymanie talerza 10 kg., 150m biegu rozciąganie W weekend byłam na weselu, miska nie liczona, ale myślę, że było w miarę czysto, białkowo tłuszczowo :) Dzisiejsza miska: + Omega3, Euthyrox 50, Vitamin A-Z [...]

[...] 1a. ok, musiałam zmniejszać ciężar, już po tym ćwiczeniu miałam mega spompowane barki :-) 2a.2b.2c. ok, świetna kombinacja ćwiczeń, czułam palenie w barkach, ciężar dobrze dobrany, ostatnie powtórzenia były baaardzo ciężkie do wykonania, w ostatniej serii chciałam zmniejszyć na 1,5kg, ale nie mogłam znaleźć [...]

[...] Po suplementach, które biorę przed treningiem za każdym razem czuję się świetnie. Naprawdę dają moc!!! :-D Po Beta Alanin nie czuję już takiego mrowienia jak na początku, ale to i tak podobno tylko efekt uboczny :-) DIETA: B/W/T 152/194/49 1. chlebek bananowo-dyniowy 2/3. kurczak, ryż, warzywa, oliwa 4. owsiane, c6, kokosowy, truskawki, jogurt [...]

[...] było napisane, że coś jest na nogę, więc przyjęłam za oczywiste, że mam robić 20 w sumie. Trening zajął mi prawie 2 godziny + aero, po pierwszej serii miałam już dość... ale zrobiłam wszystko. Przy takiej ilości powtórzeń to jednak nie lubię tego treningu... zabójczy jest :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8ba6ff713564206b23e737ebd4870ae.jpg 1a. ok [...]

[...] ciężar na wszystkie serie 2a. zwiększyłam ciężar- baaardzo ciężko było 2b. ok, zwiększyłam ciężar 3a. baardzo ciężko, musiałam robić przerwy, bo nie miałam siły 3b. ok, ale ciężko bedzie tutaj o progres 4a. w miarę ok 4b. bardzo ciężko... 5. ok SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 przed [...]

10/11.07 Dnt/Dt Po imprezie kiepskie samopoczucie, spowodowane trunkami to po pierwsze, ale i takie połączenie gdzie wpadło dużo tłuszczów i taka sama ilość węgli w ogóle się nie sprawdza u mnie.., kłopoty gastryczne i ssanie cały dzień kolejny%-) Poniedziałek przesiedziałem w pracy i może i dobrze.., wszystko mam w pudełkach i nie ciągnie wtedy [...]

[...] DIETA: Dzisiaj dzień "ładowany" B wg stałego schematu. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/399ad3a6accc4f3fbcbfa87f2084aabb.png TRENING: Dziś mój ulubiony zestaw ale i zarazem de-motywujący w chwili obecnej. Jak patrzę na ciężar sztangi łącznie z gryfem 60kg w ostatniej serii to aż się płakać chce :-( Ego cierpi ;-) No ale co na to [...]

Z tymi bcaa temat sporny, ale wg mnie aminki przerywają post czy to bcaa, eaa czy sama gluta - ja nie wrzucam podczas postu nic. A treningi siłowe jak i interwały czasami robię na czczo i nie zauważyłem spadku siły :) I taka moja sugestia, okno mozesz smiało wydłużyć do tych 10h. Teraz przeszedłem na okno od 12-21/22 i jest lepiej pod względem [...]

Ale jaja, są badania tego Abnexena, i w związku z tym że wyszło mniej białka niż być powinno, mogę sobię wziąść 2 z tych koksów: 1.Kreatyna 600g Fitmax (nasza cena internetowa: 67,00zł) 2. L-Carnityna 3000 Liquid 12szt. (nasza cena internetowa: 54,00zł) 3. Aminostar BCAA 300kap (nasza cena internetowa: 30,00zł) 4. Ultimate ZMA 90kap (nasza cena [...]

Marian: Oczywiście wszystkie zmiany dietetyczne, treningowe itp będę opisywał :-) W avku Antoine Vaillant. Tibes: Planuję :-) Póki co mam troche amp'da z poprzedniej redukcji, BCAA, białko. Ale jeszcze co nie co dokupię :-)

kvrwa nie da sie edytowac anie wiem czy zrozumiale napisałem pierwsze zdanie ja jak w DNT kreciłem na czczo to bcaa piłem tak z ~20min wcześniej czasem nawet krócej niż to 20min, ale zawsze było;-)

napisz na gg jak smaki5-) p.s jak kreciłeś tylko 25min tego aero a wegli i ogólnie w diecie masz jeszcze sporo i przed aero na pewno był posiłek to nawet na początek pewno i by sie bez tego bcaa obyło;-) ale w koncu forma pod zawody to wszystko musi byc dopiete;-)

PODSUMOWANIE 1.Witam wszystkich na podsumowaniu pierwszej wycinki z sadła Nauczyłem się w tym teście dużo rzeczy np: *Co to są wyrzuty insuliny *Co to jest glikogen *Jak należy się odżywiać *Snowboard to nie aeroby *Poprawnej techniki (ucze się nadal) *jak rozkładać b/t/ww i jak je łączyć *Wpadło mi w ręce pare ciekawych nazw książek które w [...]

[...] dolnego 3x10 + 20 minut areło /SFD/Images/2016/2/29/f8ba152375bc491587d36be8297f2575.jpg W sobotę przymusowy DNT, bo coś mnie zaczęło brać... Nie to,że wczoraj puściło, ale jak to tak nie ćwiczyć tyle czasu%-) Coś tam jeszcze w gardle jest, katar, ale nie ma tragedii;-) lodzianin - dziękować ale to chyba żarcia się tyczy};-) gienus - jakość [...]

[...] ), a trójglicerydy wręcz mnie zaskoczyły, pozytywnie oczywiście:-) Co do żelaza i ferrytyny – problem na pewno stanowi @, tym bardziej, że badałam się podczas, no ale trudno. Tak czy inaczej muszę wrzucić więcej czerwonego mięsa i bardziej to kontrolować, bo zawsze z żelazem miałam problemy. No i poziom żelaza ma spory wpływ na [...]

Witajcie :) Dzisiaj dzień bez siłowni. Weekend, więc wyjazd na uczelnie ale rano zdążyłem cardio zrobić... 35 min na rowerku po BCAA, hellfire, i yoszce :) Nigdy bym nie przypuszczał ale to cardio nie sprawia mi dyskomfortu psychicznego jak to zawsze bywało po 10 minutach na rowerku :-) Oby tak do końca :-) Dzisiejsza szama: ** BCAA 10g ** [...]

[...] mięśnie są teraz wyraźnie zarysowane i większe niż wcześniej, w moim przypadku te 3 cm to wielki przeskok jakościowy Ramię: 37/36,5 Reszty nigdy nie chciało mi się mierzyć, ale cała sylwetka pomimo niewielkiej zmiany wagi wygląda duuużo lepiej. Masa jest o wiele lepsza jakościowo, powoli nawet zaczynają wychodzić żyły - co wcześniej nigdy mi się [...]

[...] Wczoraj wrąbałem 100g otrębów i organizm zechciał się tego natychmiast pozbyć. To spowodowało, że dzisiaj było mi dość zimno i bolała mnie głowa (może ciśnienie też, ale od razu jak zjadłem - przeszło). Nigdy wcześniej, stosując jem/nie jem tak nie miałem. Może to z powodu zakwaszenia, może z nadmiaru błonnika, nie wiem, otręby wymieniłem [...]